일주일 동안 체중 감량을위한 적절한 다이어트의 대략적인 메뉴

현재 대부분의 사람들은그들의 음식. 이것은 특히 그 여분 파운드를 잃기 위하여 끊임없이 노력하고있는 여자에게 적용한다. 물론 1 주일 또는 1 개월 동안 체중 감량을위한 적절한 영양 메뉴를 참조 할 수 있습니다. 그러나 건강한 음식이 당신의 삶의 끊임없는 동반자가된다면 더 좋습니다. 소화의 안정성에 대해 생각하고 있다면 몇 가지 간단한 규칙을 기억해야합니다.

적절한 영양 섭취의 기본

칼로리를 조절하고 저장하는 것이 매우 중요합니다.지방, 단백질 및 탄수화물 간의 균형. 음식은 가능한 한 자주 복용해야합니다. 마지막으로 취침 시각으로 3 시간 전에 먹는 것이 바람직합니다. 그래서 당신은 위장을 최대한 내리고, 당신은 더 잘 수면 할 것입니다. 소량으로 하루의 시작에 모든 탄수화물 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1 주일 동안 체중 감량을위한 적절한 영양 메뉴를 포함해야하는 것은 무엇입니까? 우선 그것은 다양한 과일과 야채입니다. 뛰어난 견과류와 말린 과일. 빵은 곡물 덩어리를 대체하는 것이 좋습니다. 적절한 영양 섭취를하면 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어와 같은 유제품이 매우 유용합니다. 어떤 사람들은 콩을 먹고 녹차를 마시는 것을 제안합니다.

체중 감소를위한 적절한 영양 섭취 샘플

1. 물에 오트밀로 첫날 아침을 시작하십시오. 시리얼 로프와 달걀 오믈렛을 시리얼에 첨가하십시오. 3 시간이 지나면 저지방 코티지 치즈와 사과로 간식을 먹습니다. 점심 식사에는 밀기울 빵이 달린 쇠고기와 채소 수프가 먹을 것입니다. 저녁 식사 전에 저칼로리 코티지 치즈로 간식을 먹을 수 있습니다. 저녁에는 닭 가슴살을 삶아 신선한 채소로 장식하십시오.

2 둘째 날에는 체중 감량을위한 건강식의 섭취가 포함됩니다 : 아침 식사를위한 우유와 계란 2 개, 점심 식사를위한 채소 수프 및 통 곡물 빵, 저녁 식사를위한 신선한 야채와 함께 구운 연어 스테이크. 간식으로 생선이나 치즈 덩어리와 케 피어 한 잔으로 샌드위치를 준비 할 수 있습니다.

3 아침 식사로는 말린 과일과 호밀 빵을 넣은 물에 오트밀을 먹을 것입니다. 스낵 - 양상추의 경우. 점심 시간에 신선한 야채로 삶은 고기를 요리하십시오. 저녁 식사 전에 요구르트를 마시고 한 덩어리를 먹습니다. 저녁에는 호일과 야채로 구운 흰살 생선에 빠져보세요.

4 당신이 볼 수 있듯이, 일주일 동안 체중 감량을위한 적절한 영양 메뉴는 매우 다양합니다. 코스를 마친 후에도 쉽게 따라갈 수 있습니다. 아침 식사는 야채와 함께 오믈렛을 요리하십시오. 그 후 해산물 샐러드를 먹을 수 있습니다. 점심 식사를 위해 야채 또는 닭고기 수프를 먹습니다. 오후에는 간식 코티지 치즈가 적합합니다. 저녁 식사에는 칠면조 고기와 야채 구이가 있습니다.