비타민 B는 무엇입니까 - 건강을위한 음식

비타민은 무엇입니까? 이들은 인체에서 합성되지 않지만 음식에서 나오는 특수 유기 저분자 화합물입니다. 비타민은 유기체에서 생물학적 과정의 정상적인 과정에 필요합니다.

비타민은 식물과 동물의 조직에서 생합성 과정에서 형성됩니다.

신체에서 비타민의 역할은 신체의 기본적인 화학 반응을 보장하기 위해 영양소의 이용도를 증가시킵니다.

다이어트에 비타민이 부족한 상태.심각한 질병으로 위협 받고있다. 비타민 결핍은 외부 적으로는 알 수 없지만 비타민 결핍의 결과로 유기체의 적응성이 감소하고 효율 및 전반적인 복지가 감소합니다.

B 그룹의 비타민은 신체에 필수적입니다. 비타민 B는 신체가 정상 수준의 건강을 유지하기 위해 단순히 필요합니다.

비타민 B는 무엇을 함유하고 있습니까?

비타민 B1 일부 고기 (간,신장, 마른 돼지 고기), 호밀 및 곡물 빵, 많은 곡물 (예 : 기장, 오트밀, 메밀), 콩과 식물, 감자. 그것은 신경계를 강화시키고, 기억력을 향상 시키며, 소화에 좋은 영향을 미칩니다.

그것은 음식의 소화를 담당하는 효소의 생산에 필요합니다. 단백질과 지방의 정상적인 합성 과정에 필요합니다.

비타민 B2 고기 부산물 (간,신장, 치즈 및 코티지 치즈, 콩과 식물, 시리얼, 시금치, 호밀 및 곡물 빵. 비타민 B2는 자유 라디칼의 파괴적인 활동을 방지하는 강력한 항산화 제입니다.

단백질, 지방 및 탄수화물의 정상적인 교환을 제공합니다. 비타민 A와 함께 정상적인 시력 보호에 관여합니다.

그리고 비타민 B에는 무엇이 들어 있습니까?

비타민 B 3 (또한 니아신, 비타민 PP라고도 함)호 밀과 곡물 빵, 많은 곡물 (메밀, 기장, 오트밀), 생선, 견과류, 채소뿐만 아니라 육류와 말린 버섯에서도 발견됩니다. 비타민 B 3는 신체의 단백질 대사에 필요합니다. 그것은 적혈구의 형성에 영향을 미칩니다. 혈액 순환 과정을 개선합니다.

비타민 B5 (간 및 신장) 및 일반 육류, 콩과 식물, 육류, 가금류 및 생선, 콜리 플라워 및 토마토, 달걀 노른자에서 발견 할 수 있습니다.

비타민 B5는 우리 몸에 필요합니다.신체의 많은 생화학 적 과정에 관여하는 코엔자임 A의 형성. 보효소 A는 신체가 음식에서 에너지를 얻도록 해주 며 간에서 독소를 중화시키는 과정을 돕습니다.

비타민 B6는 고기, 찌꺼기에서 발견됩니다.그리고 신장에서는), 생선, 콩과 식물, 곡류, 멜론, 감자, 후추, 석류, 호밀, 곡물 빵 등이 있습니다. 신체의 화학적 과정에 관여하는 약 100 가지 중요한 효소의 형성에 참여합니다.

그것은 차례 차례로 사람의 정서, 식욕 및 잠의 정상적인 흐름을 통제하는 행복 세로토닌의 호르몬의 생성을 위해 필요하다.

또한, 세로토닌은 성 호르몬의 인체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이됩니다.

비타민 B는 무엇이 더 들어 있습니까? 우리는 우리 목록을 계속한다.

비타민 B9 (엽산으로 알려짐) 간에서 발견된다. 특히 간에서 많이 발견된다.대구, 호밀 및 곡물 빵, 콩과 식물, 채소 (파슬리, 시금치, 샐러드). 우리 몸의 엽산은 몸의 혈액 형성 과정에 관여합니다.

비타민 B12 - 고기, 치즈 및 해산물에서 발견됩니다. 단백질 과정에 참여하십시오. 그것은 조직의 재생과 신경계의 정상적인 기능을 보장하는 데 필요합니다.

비타민 B의 함량은 어느 정도입니까? 특히 많은 제품이 있습니까?

너트에 든 비타민.

어떤 견과류에 비타민 B가 들어 있습니까?

호두에는 비타민 B1, B2, B3이 들어 있습니다.